自然疗法治膝关节疾病

　　【导读】俗话说，人老膝先老。对中老年人来说，膝关节疾病是很常见的。那么日常生活中，我们该怎样治疗膝关节疾病呢?最好的办法是采用自然疗法。所谓自然疗法，就是应用与我们生活有直接关系的物质与方法，如运动疗法、物理疗法、推拿疗法、饮食疗法。

　　运动疗法

　　休息与锻炼相结合

　　休息和锻炼是运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节，锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期，休息要摆在第一位。平时可以进行简单的膝部锻炼。

　　1.坐位抬腿练习：坐在椅子上，背部紧贴椅背，一条腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10 秒钟后缓慢放下，重复10 次。

　　2.交替抬腿锻炼：仰卧，双手放在身体两侧。两腿交替抬高，每次抬起放下的时间控制在6~9 秒。每次可反复练习5~10 分钟。

　　物理疗法

　　冷敷与热敷有选择

　　当膝关节疾病处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法，建议使用热水袋热敷双膝。

　　饮食疗法

　　蛋白质与钙须补充

　　饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及产生关节润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。