冬季上火怎么办？光吃清火药还远远不够！

　　中医认为，冬至阳生。冬至过后，人体内阳气蓬勃生发，如果你属于实热体质，加之天气干燥，又过度进食麻辣火锅，辛温烧烤，鱼虾牛羊，火腿干巴及煎炸肥甘等热性食品，或过度使用取暖物品、烟酒太过，经常熬夜以及七情不遂，郁而化火或房室劳伤，劫夺阴津等不良生活方式，很容易导致人体阴阳失衡而出现面红目赤、咽喉疼痛、口角糜烂、口舌生疮、口唇干裂、口苦燥渴、咳嗽痰黄、牙龈肿痛、鼻衄出血、耳痛耳鸣、面部痤疮、急躁易怒、大便秘结、小便黄赤等一系列“上火”症状。中医一般将“火”分为“实火”和“虚火”两大类，我们今天谈的“上火”，主要是指“实火”。

　　“上火”有哪些表现?

　　1、心火：小便短赤、心烦易怒，面赤烦渴，口舌生疮，溃烂疼痛，失眠多梦等。2、肺火：咳嗽痰黄、痰中带血、咽疼音哑、皮肤干燥、鼻衄出血。3、肝火：头晕目眩，目赤肿痛，口苦胁痛，急躁易怒，耳痛耳聋，带下黄臭，小便淋浊等。4、胃火：消谷善饥，口气热臭，胃中嘈杂，面部痤疮，齿衄牙痛、口渴便秘。

　　“上火”的饮食疗法

　　绿豆、茼蒿、芹菜、鱼腥草、梨、柚子、草莓、白萝卜、莲藕、苦瓜、番茄、黄瓜、慈菇、白菜、绿豆芽、豆腐。

　　一、番茄

　　【性味】性寒，味甘。

　　【功用】清热消暑，凉血生津，利湿消肿，健胃消食，平肝潜阳，养心安神，防晒祛斑，降脂减肥。

　　二、白萝卜

　　【性味】生萝卜，性凉，味甘、辛。

　　【功用】辛凉透表，清热解毒，润肺利咽，生津止渴，通导大便，凉血止血。

　　三、大白菜

　　【性味】性微寒，味甘。

　　【功用】益胃生津，解渴除烦，利尿通便，止咳化痰，滋阴润燥，清泻肺热，通便利肠。

　　四、苦瓜

　　【性味】性寒，味苦。

　　【功用】清热解暑，解毒消肿，健脾开胃，解渴明目，益气解乏，益肾利尿，防癌抗癌。

　　五、芹菜

　　【性味】性凉，味甘、辛。

　　【功用】清热平肝，祛痰下气，利水止带，解毒消肿，安神定志，美白护肤。