家有“糖友”，饮食起居可得用心了！

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　　糖尿病即中医学中的“消渴病”，其以多饮、多食、多尿、消瘦为特征，发病率高，病程迁延，并发症多，严重危害人类健康。消渴病的发生、发展、预后及转归与生活方式密切相关。根据祖国医学的辨证论治、辨证施护及因时治宜理论，患者应结合秋冬季气候变化特点进行调护，通过合理、科学的生活方式来达到预防或延缓病情及并发症的发生发展。

　　饮食方面

　　糖尿病患者饮食应选择滋阴润肺，生津止渴的食品，可以适当吃一些酸性的果品、蔬菜，如苹果、山楂、大枣、麦冬、百合、芝麻、莲藕等。可以选用并且多食枸杞粥、莲子粥、百合粥等，忌辛辣刺激性食品，因辛辣之品，多属热性食物，可耗伤津液，并致肝气抑结，对病情的缓解和稳定不利。

　　冬季可以吃一些甲鱼、鸡、藕、木耳、芝麻、核桃等。提倡多喝一些热粥。可以多摄取一些蔬菜如胡萝卜、白萝卜、菠菜、绿豆芽、黄豆芽等。忌食燥热之品，如各种烧烤等。饭菜宜温热吃，忌吃生冷食物，以免损伤脾胃。

　　起居方面

　　注意合理安排睡眠，适时增减衣服，预防感冒。在运动时注意适度原则，忌大汗淋漓以致津气耗伤，水分丢失。运动可选择散步，做操，快步走等形式，忌在大风或阴雨天气到室外活动，以防感冒。冬季应注意保暖，早睡早起，坚持室内锻炼，欣赏音乐或与亲朋好友闲谈聊天，使日常生活充实而充满乐趣。

　　精神方面

　　关键在于培养乐观的情绪，保持神志安定。在秋高气爽的日子里，可以和家人一道登高望远，饱览胜景，使心旷神怡，情绪稳定。平时培养广泛的兴趣爱好，以利于情绪的调摄，有利于血糖的稳定。