更年期吃什么最养心？更年期便秘的饮食疗法

 　　一、女人更年期吃什么最养心?

　　生活规律，餐前饮水

　　平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

　　多吃果菜，润肠通便

　　充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。

　　常吃粗粮，喝奶饮蜜

　　日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。