做到这5点，春季养好你的“小心肝”！

　　春季养生就应顺应自然界生机盎然之景，早睡早起，晨起散步，使形体舒展，精神愉悦，开畅胸怀，孕育生机，如此遵循自然界的规律就可使精神愉悦、身体健康。根据五行属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。在正常情况下，肝的疏泄功能正常，我们的情志就能保持愉悦平和，不怒不躁，思维敏捷有决断。若情志过激或抑郁，肝疏泄失度则会影响其功能导致疾病的发生。春季万物萌发，人体肝阳之气升发，要顺应大自然的生发之气护肝养肝，关键是要保持心情舒畅，静心养性，求得性平气和，使肝气之升发符合自然规律，要力戒暴怒，防止“肝火上升”，更忌心情忧郁，致“肝郁气滞”，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。

　　要养好我们的肝，保持良好的心态，可以从以下几点做起：

　　吃

　　春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品，如多吃酸味食物，酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄和阳气的升发。另外，春季肝气旺，易犯脾伤胃，而出现消化不良等问题，因此宜少油多素，清淡可口。

　　肝藏血，养好血才能护好肝。春季养肝应多吃红色食物，此类食物有养血补血的功效。如：山楂、红枣、动物的肝脏(猪肝、牛肝、羊肝等)、红薯、红米、枸杞等等。中药学中山楂是入脾、胃、肝经的，有开胃消食、助脾运化、活血通络之功，脾胃功能健旺，气血生化充沛，肝血丰盈方能健行。红枣补气养血，安神健脾。多食红枣既补养气血又能改善睡眠，调节情志，一举两得。枸杞味甘，性平，有滋补肝肾，益精血明目的功效。

　　另外，还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。如：番茄、柑橘、银耳、猴头菇、葡萄、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、豆芽菜等。香椿辛温发散助阳气生发，柑橘有疏肝解郁的功效，银耳有养阴柔肝之用。并且中医学认为“肝主青色，青色入肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用。

　　喝

　　春季宜喝茶。如：蜂蜜菊花茶可以清肝明目;红茶、绿茶、普洱茶清热解毒，提神明目;柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰，舒肝解郁;山楂冰糖茶健胃消食，生津化痰。但需注意，茶不宜过浓、过多。

　　睡

　　充足的睡眠才能养肝。肝主魂，肝藏血才能主魂。中医有句话“人卧则血归肝”，夜间的子时到丑时是肝胆经养护时段，又是十二时辰的第一个时辰，一元复始的重要时段，此时段睡好肝胆之气才能生发，全身气血才能随之而起，白天才会精神饱满，思维敏捷，处事决断，情绪稳定。反之若熬夜不睡，耗伤阴血，肝胆失养，虚火扰动神明，不但人的情志会受到影响，抑郁、焦虑、人际关系紧张、做事犹豫无决断，而且会百病丛生。